便秘解消のためのレシピ｜オクラ納豆
オクラ納豆｜食物繊維たっぷりレシピ
材 料 （２人分）
オクラ 2本納豆 2パック
しょうゆ 小さじ2
練ががらし 少々
作り方
1. オクラはがくを取って、塩（分量外）をふって板ずりにし、熱湯でサッとゆでてから小口切りにする。
2. 納豆に１としょうゆを入れて混ぜ、器に盛って練りがらしをのせて出来上がり。
参考値（１人分） ： カロリー 90 kcal 食物繊維 3.7 ｇ
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